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米饭加一物,竟然越吃越瘦,7天吃出小蛮腰

金普小时代2018-10-15 11:07:33




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  大家都知道米饭的热量是很高的,吃多很容易让人肥胖,如果我们在煮米饭的时候加点东西,反而能让我们越吃越瘦,那么大家知道米饭减肥法吗?米饭怎么吃减肥呢?下面小编就为大家介绍一下吃米饭的减肥法吧。


  米饭越吃也能越瘦,这到底是怎么回事呢?如果在煮米饭的时候放入这些材料确实能让你越吃越瘦哦。


1选择“粗糙”原料做米食


  富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。



2在米食里面加点豆


  红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。



3在米饭里面加点胶


  燕麦、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度。在煮饭、煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。



4在米饭里面加点菜


  蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。



5加醋蒸米饭法:


  煮熟的米饭不宜久放,尤其夏季,米饭很容易变馊。

  做法:若在蒸米饭时,按1.5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋,可使米饭易于存放和防馊,而且蒸出来的米饭并无酸味,相反饭香更浓。



6加油蒸米饭法:


  陈米蒸米饭不如新米好吃,但只要改变一下蒸米饭的方法,便会使陈米象新米一样好吃。

  做法:放入清水中浸泡两小时,捞出沥干,再放入锅中加适量热水,一汤匙猪油或植物油,用旺火煮开再用文火焖半小时即可。若用高压锅,焖8分钟即熟。



7加盐蒸米饭法:


  此法仅限于剩米饭量重蒸时使用。吃不了剩下的米饭再吃时需要重蒸一下,重新蒸的米饭总有一股味,不如新蒸的好吃。

  做法:在蒸剩饭时,放入少量食盐水,即能去除米饭异味。



8加茶蒸米饭法:


  用茶水蒸米饭,可使米饭色、香、营养俱佳,并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。

  做法:根据米的多少取0.5-1克茶叶,用500-1000毫升开水泡5分钟,然后滤去茶叶渣,将过滤的茶水倒入淘洗好的大米中,按常规入锅蒸即可。

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米饭这样做好吃100倍

洗完米让入锅中,这是大多数人的蒸饭过程,如果按照下面的做法做,让你多吃两碗米饭还不够。

1、加醋蒸米饭法

  煮熟的米饭不宜久放,尤其夏季,米饭很容易变馊。

  如果在蒸米饭的时候放入醋的话可防馊,而且更容易保存,而且不会说有醋的酸味,味道依然的香甜。

2、加油蒸米饭法

  陈米蒸米饭不如新米好吃,但只要改变一下蒸米饭的方法,便会使陈米象新米一样好吃。

  放入清水中浸泡两小时,捞出沥干,再放入锅中加适量热水,一汤匙猪油或植物油,用旺火煮开再用文火焖半小时即可。若用高压锅,焖8分钟即熟。

3、加盐蒸米饭法

  此法仅限于剩米饭量重蒸时使用。吃不了剩下的米饭再吃时需要重蒸一下,重新蒸的米饭总有一股味,不如新蒸的好吃。

  在蒸剩饭时,放入少量食盐水,即能去除米饭异味。

4、加茶蒸米饭法

  用茶水蒸米饭,可使米饭色、香、营养俱佳,并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。

  根据米的多少取0.5-1克茶叶,用500-1000毫升开水泡5分钟,然后滤去茶叶渣,将过滤的茶水倒入淘洗好的大米中,按常规入锅蒸即可。


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盘点25种最佳减肥食物




1、紫菜


紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。


2、奶制品


最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。


3、魔芋


魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。水煮魔芋,内涵多肽,多胶原蛋白,具有缓解疲劳,滋阴补肾,对于女性朋友具有缓解经期焦躁,延后更年期,祛痘美容的功效,皮肤容易出油,面部、脖子、前胸、后背容易长痘痘的朋友,可以多吃水煮魔芋,对于已经长出的痘痘可以配合涂抹滨趣消痘凝胶,可快速消除痘痘不留痕迹。


4、辣椒和胡椒


它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。


5、燕麦


不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。能大量吸收人体内的胆固醇 并排出体外,减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。


6、芝麻


芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长,头发稀疏的朋友可以多吃黑芝麻,并配合康达泰增长精华素,坚持一段时间可让头发变得愈加浓密。


7、苹果


苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。身体肥胖者可吃苹果减肥,并使用滨趣草本瘦身精油,想瘦哪就抹哪,效果很明显,淘宝上就有,小编亲身体验过才推荐给你们的,想减肥的朋友绝对不要错过。


8、甘蓝


钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。


9、海鱼


海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。


10、水


水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢,不会让你因缺水而觉得饿。


11、绿茶


每天喝3次—茶,身体的新陈代谢率会增加4%。绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素,将绿茶泡热水放到隔天,用化妆棉浸泡隔夜的茶水用来敷眼,可以增长睫毛,不过效果比较慢,睫毛短的女生也可以上淘宝买滨趣柔顺增长液,效果比较快,持续使用你的睫毛便可变得又长又浓密。


12、香蕉


香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。香蕉皮也是一味很好的中药,其干品加上另一味中药名叫:火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水,加适量红糖调味,喝了可以治口腔发炎,溃疡(俗称:灯盏凼);口腔溃疡,上火往往导致口臭,医学证明口臭患者若不及时治疗,胃炎、胃溃疡、肠炎病情往往会明显加重。想趁早好的患者,小编推荐使用缇妍堂净气喷剂,上天猫就能买到,效果显而易见!


13、木瓜


木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素a等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的。但吃错的话会导致越吃越小,所以,得注意啦!而且,木瓜丰胸效果比较慢,需要长期坚持,想要快速丰胸的女生,小编给大家推荐滨趣塑胸霜,洗完澡后抹上去,过不了多久就能变大啦。


14、红豆


红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。红豆既能清心火,也能补心血,配合黑豆一起熬汤服用,可以补充肾气,也可以补充肾阴。永兴和五谷滋补粉,精选黑豆配方,连续喝了三个多星期了,以前有好些白发的地方居然没有复发,而且现在脱发掉发也没有了,省了好多熬汤时间,方便。


15、竹笋


低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃,竹笋含丰富的纤维素,痔疮患者服用具有润肠通便的功效,长了痔疮的除了可以吃些竹笋外,也可以上天猫购买缇妍堂断痔膏,可帮助解决痔疮痛苦,治疗效果很快,有痔疮痛苦的千万别错过。


16、西瓜


它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。吃剩的西瓜皮切成薄片,贴于面部有斑处,可以祛斑,最后再用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤还有舒缓镇静补水的功效,脸上长斑的可以每次吃完西瓜后用西瓜皮敷面,外加使用滨趣祛斑霜涂抹,有很好去除斑点的效果。


17、西柚


西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。其中柚子皮有治疗冻疮的作用,治疗冻疮的柚子皮必须要晒干,用晒干的柚子皮煮水,烧到很浓时用水热敷冻伤的地方,等冷却之后再抹上氏云堂祛疮灵,冬天再也不用担心冻疮的苦恼了!


18、花生


花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。


19、菠菜


因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、瘦腿的作用。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进细胞新陈代谢,保持皮肤光泽,漂白皮下黑色素,防止皮炎的产生,取汁液涂脸后再贴上一张天猫店的滨趣面膜,不仅可以美白嫩肤,而且可以有效减退冬季脸部皮肤干燥问题。


20、西芹


西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。除外,芹菜是一种纤维很多和很健康的食材,对体内的很多垃圾有清扫的效果,加快新陈代谢,对狐臭有一定帮助,有狐臭朋友的建议多食用,同时再使用滨趣消狐喷雾,可帮你解决狐臭的困扰。


21、奇异果


亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。猕猴桃其维生素C的含量极高以及其他水果少有的矿物质如钾等,可以为肌肤提供很多养分,所以,若是脚上长了鸡眼的朋友,可以多吃猕猴桃、橙子等维生素C较高的水果,在配合使用缇妍堂角质净,可去除脚上鸡眼带来的痛苦。


22、菠萝


菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。


23、陈皮


陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。


24、鸡蛋


鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。高蛋白饮食是维持康健指甲所必需的,鸡蛋富含高蛋白质,多吃些含蛋白高的食物可以保护指甲,最后在病甲上涂抹缇妍堂甲疗套装!每日3次,这种治疗方法简便易行,不包扎、不耽误正常生活工作。医学专家推荐这个方法!只要每天涂一涂就可以治好灰指甲了!一周即可见效痊愈,药液各大药房和天猫上都有卖。


25、西红柿


吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。

营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿生吃能补充维生素C 。再配合“永兴合阿胶糕”,不仅美味,还能延缓衰老,在天猫就售,可调血气、助生理期调理、条经理带、补血、阿胶治疗虚症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。

另外西红柿的另一个功效是可以治真菌、感染性皮肤病湿疹。可将西红柿去皮去籽后捣烂敷于患处。也可缓解症状,再配合天猫缇妍堂旗舰店的缇妍堂润肤膏,治疗湿疹非常有效。



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