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皮肤怎么补水 15种食物让你水灵灵

女生时尚护肤2018-07-01 15:51:16

  现在超市里和各大商场里,护肤产品正在充斥着各个货架,可谓是琳琅满目,令人应接不暇。可是光滑湿润的肌肤不是光靠哪些化妆产品就能拥有的,还要考平时科学的饮食才行,那么,你知道在皮肤干燥时该吃什么好吗?你会自制补水面膜吗?肌肤又该怎样补水才最好呢?下面就让小编带领大家一起来看看吧。

  皮肤怎么补水

  1、黄瓜

  黄瓜中含水量很多,可达96.7%。它是夏季补水的最佳食物之一,其中的水分含量是所有食物中最高的。

  用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

  2、生菜

  含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。

  夏季已来,我们可将生菜作为三明治或其他配菜来吃,这是很健康的补水方法。

  3、芹菜

  含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。

  因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

  4、水萝卜

  含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

  5、西红柿

  西红柿中含水量94.5%。所以西红柿也是一种很好的补水食物,将它和葡萄、樱桃等一起吃,补水效果会更好。

  6、青椒

  含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

  如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。

  7、花椰菜

  含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。

  2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

  8、西瓜

  含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。

  9、菠菜

  含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。

  此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。

  10、杨桃

  含水量91.4%。杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。

  它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

  11、草莓

  含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。

  草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。

  12、西兰花

  含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。

  13、葡萄柚

  含水量90.5%。研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。

  每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。

  14、小胡萝卜

  含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。

  小胡萝卜携带方便,随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃,或者加入凉拌菜中食用。

  15、哈密瓜

  含水量90.2%。哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。

  如何自制补水面膜

  一、芦荟补水面膜

  需要材料:新鲜芦荟一片,蛋清,鲜牛奶一杯

  自制及使用方法:将芦荟去刺洗净,切成小段放入搅拌机搅拌成泥状,倒入一干净的容器中备用。

  加入蛋清及牛奶,把三种原料搅拌成糊状;洁面后敷于面部,进行轻轻按摩,15分钟后用清水洗净即可。

  美容功效:芦荟面膜向来是皮肤补水保湿护肤品的首选,而此款面膜具有高度补水、锁水的功效,让干燥肌肤恢复水嫩白皙。

  二、海藻补水面膜

  需要材料:天然海藻粉1/3勺,甘油1勺,矿泉水适量。

  自制及使用方法:将海藻粉和甘油放入面膜碗,加入矿泉水搅拌调匀;用化妆棉或压缩面膜蘸取后敷在面部。

  15分钟后,用温水洗净,保持1周2-3次。

  美容功效:补水的同时可以美白肌肤,让肌肤更为光滑水嫩。

  三、香蕉蜂蜜润泽面膜

  1、取1根香蕉,去皮

  2、取一匙蜂蜜、3匙原味酸奶加香蕉调成糊状后敷脸,10-15分钟后洗净

  功效解析:香蕉中富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质,与酸奶和蜂蜜一起敷面可具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效,非常适合干燥缺水的肌肤经常使用。

  四、自制苦瓜保湿面膜

  准备材料:苦瓜一根。

  制作步骤:

  1、将苦瓜洗净,放入冰箱内约2小时;

  2、拿出洗净后切成薄片;

  2、将苦瓜片均匀的敷满整张脸,包括眼睛;

  3、静待20分钟,然后把苦瓜取下,并用清水洗净面部。

  肌肤如何补水

  1、油性肌肤

  早晨清爽护理晚间面部按摩

  干燥季节,皮肤的分泌机能逐渐下降,皮脂膜形成受到影响,因此,皮肤自身的保湿机能降低,感觉很干燥。

  油性皮肤在护理方面除了要确保基础品的使用外,还应大量补充水分,推荐使用选择分子体积小、活性强、补水效果好的爽肤水。

  另外,在使用完爽肤水后,还可以添加一款深层补水的水凝修护露,并选择清爽的水质保湿产品,如保湿凝露、喷雾、润肤露等进行保湿。

  除此之外,还可进行面部按摩。按摩能够从根本上解决很多肌肤问题,并能够提高皮肤自身的屏障机能,抵抗外界环境的刺激。晚间护理时,在水分和精华素之后,只需3分钟即可。

  频率是每周按摩3次以上为最佳。只要长期坚持,不仅能缓解干燥和水油不平衡的状态,更能预防和延缓松弛现象。

  2、干性肌肤

  定期去角质选用长效保湿品

  对于干性的肤质来说,保湿是护肤王道,最好经常使用密集保湿面膜,给肌肤补充水分和养分,这样也可以使得妆容更贴服。

  定期去角质也非常重要,这样可以让皮肤更有效地吸收营养。

  很多人觉得皮肤干燥,会觉得不必要做深层的清洁,从而忽略了深层清洁。

  如果任由老化角质堆积在皮肤表面,皮肤的吸收和锁水能力就会变差,这时用再多再好的保养品也无法吸收。

  建议干性肤质的人使用温和优质的磨砂产品,不但能帮助角质健康代谢,也能促进养分渗透吸收。

  此外,选择一款兼具保湿即时效果和持久性的保养品,让肌肤时刻保持水润、健康度过秋冬季节也显得很重要。

  最好选择具有24小时深层保湿效果的、而且容易被皮肤吸收的保湿霜,让肌肤能得到最大的保障,还有随身携带一些干燥肌肤急救的法宝。

  3、混合性肌肤

  混合性肌肤的人会发现:一到干燥时节,双颊会随着天气的变化越发显得干燥,但T字部位的油光依然不断。

  其实,这正是肌肤内部极度缺水的表现。肌肤为了抵御寒冷和干燥,先是水分流失,当水分减少到一定程度,只能分泌更多的油脂保护自己,从而导致肌肤U字部位干燥。

  这时全脸保湿很重要,需要一些具有急救式补水效果的产品,将水润精华深层导入肌肤底层,为肌肤及时补水,并有效锁水保湿,令肌肤回到正常的水油平衡。

  这其中包含两个步骤:先是补水,再是锁水保湿。补水是为了增加肌肤的水分含量,而锁水保湿是为了防止肌肤水分再流失。

  可使用一些含超渗透水润精华的产品,特别是选择具有深层保湿功效的面膜,能及时缓解肌肤的缺水状态,让干渴的深层细胞含水量瞬时提高,并有效防止水分再流失。

  总结:无论什么季节,都有皮肤干燥的时候。每位爱美丽的女性朋友都肯定受过皮肤干燥的苦恼,通过本篇文章的学习了解,现在应该知道该如何保护自己的皮肤了吧。皮肤是需要来呵护的,只是一味的用化妆品来维持是不行的,长时间下来,会危害皮肤健康地。今天大家既然知道了这些保湿的方法,那就要好好利用起来呀。

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