泰国海藻面膜价格联盟

补水食疗方、自制补水面膜让你做个水美人

黄冈妇产医院2018-11-26 16:31:16

提示关注"黄冈现代妇科医院",健康趣事早知道。

“喝水”不仅仅包括直接饮用的水,也包括从三餐的食物中获取的水分。实际上,如果饮食得当,每个人每天可以从三餐中获取高达1升的水分,不比直接饮用的少。很多天然食品,如水果、蔬菜中含有的水分,包含大量对人体有益的营养成分,是上好的补水饮品。 



三餐该如何补水呢? 


第一,餐桌上要有含水量适当的食物。 


在午餐和晚餐中,每一餐都应该保证有200克以上的蔬菜或水果。而且蔬菜要尽量选择瓜菜和绿叶菜。土豆等块茎作物也是极佳的食物,但是含水量较低。为了保证补水量,一餐中的蔬菜不能全部都是块茎作物,搭配很重要。 


蔬 菜的烹饪应该以炖煮、蒸制为主,不要煎炒烹炸。因为高温烹饪会让蔬菜损失大量营养和水分,高温烹炒的油脂对身体也不健康。最为推荐的,是以素菜为主的汤 菜,可以加入少量调味油,增加菜品的口味。这样一大碗汤菜,制作简单,又补充了大量的水分。而且汤菜容易有饱腹感,可以减少主食的摄入。如果你还想减肥, 那么就在正餐之前先喝一碗汤,主食自然就吃得少了。 



如果这一餐没有汤,那么米粥、稀饭、汤面一类的汤食也可以。这些食物含有不少水分,同样也可以减少主食的摄入。注意汤食中盐一定要少,尽量多吃菜肴,少吃主食。非体力劳动者,成人一餐的主食为200克左右,如果你想减肥,应该减为100克。 


另外,准备一个水果在早餐时吃。俗话说早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就是铁,就是指早上吃水果吸收最好。当然,吃水果并没有严格的时间限制,只要肠胃对生冷不忌,其他时间吃也不错,最多是少吸收一些营养。水果不仅补水,维生素也很丰富,在正餐之外是很好的补充。 


第二,要对油脂进行控制。 


菜 肴中油脂的多少,要看皮肤出油的情况而定。皮肤出油较多,应该减少三餐的油脂,吃口味清淡的食物,避免辛辣。蔬菜、水果应该要多吃,补充水分的同时,可以 清热祛火,减少皮脂分泌。但也不用完全避讳肉类,因为肉类中含有人体必需的氨基酸。可以多吃白肉,也就是鸡肉、鱼肉、虾肉,红肉适当就行了。 



皮肤偏干、出油过少的朋友,在三餐中可以适当补充油脂。但是,高温油脂对人体是有害的,所以仍旧不建议多吃煎炒烹炸的食物,最好还是以炖煮为主。油脂可以通过吃适当的肉类、调味油和坚果补充。


可是,上班族工作繁忙,午饭大多在食堂或饭馆里解决,选择的空间很小。这里讲的三餐补水,主要是像晚饭这样能自己亲手做的一餐。


在食堂、饭馆里吃饭,该怎么补水呢? 


这些地方提供的食物普遍有油脂过高的问题,并且所用油的品质多为不佳。我认识一位营养师,他因为了解餐馆的烹饪流程,拒绝在外面吃任何食物。我们外出聚餐时,他宁可自带一份家里的饭。他这么做有些极端,我们很难去模仿。



容易做到的是,在选择餐馆和食物的时侯,尽量挑清淡的。为了减少油脂摄入,最好在点菜的时候,多点一道稀饭或者米粥,菜肴也尽量选择炖煮菜。更好的做法是自带一个水果,既能减少油脂,又可以起到补水的效果。


那么你知道补水的食物有哪些吗?今天小编为大家推荐十款补水食疗方让你做个水美人,赶紧来看看吧。


  柠檬冰糖

  将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

  常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。


  燕窝炖冰糖

  血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。将燕窝挑拣去杂质,用清水稍加浸泡再挑洗干净,备用。枸杞子、薏米用清水冼净。

  然后将上述三物同放进炖盅内,加适量清水及冰糖(甜度随人所好),盖好盅盖,隔水用中火炖两小时,待温饮用。

  女性在春秋季的时候能保持身体内充分的水分,才能有效的保证我们的健康的,而且除了我们上面的这些食物之外,喝足够的水也是很关键的。


  西红柿玫瑰

  西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用。

  西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C,能促进皮肤代谢,使沉着的色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。


  苹果雪梨

  苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮,莲米与陈皮一同放入锅内,加适量清水煮30分钟,再放苹果、雪梨同煮50分钟后,入砂糖调味即可食用。

  此汤有美容、护肤、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶汤: 新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂

  糖一同煮至木瓜烂熟,再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。

  此方有美容护肤、乌发之功效,常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

  胡萝卜

  将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。

  此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

  山药+桑白皮

  山药具有补肺脾肾气阴,促进自身激素分泌,加上桑白皮清肺美白皮肤。

  特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人;皮肤晦暗、面部无光泽的人;注重自身风采的现代白领;工作节奏紧张、无暇保养的人;皮肤干燥的人;经常户外工作、常受紫外线辐射的人;头发干枯,指甲无光泽、易断裂的人。


  栗子白菜

  栗子200克,去壳切成两半,鸭汤适量,煨栗熟透,再加白菜200克及适量调味料,炖熟即可。栗子健脾肾,白菜补阴润燥,常食可改善阴虚所致的面色黑黄,并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

  花胶玉竹美容汤

  花胶40克、猪骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜枣2粒。花胶用清水泡软,汆水5~8分钟,捞起;玉竹、淮山等洗净备用;猪骨洗净切块,汆水捞起;

  将适量清水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲两个小时,下盐调味饮用。滋润养颜、补脾健胃。


  菊花

  菊花为菊科多年生草本植物的头状花序,含有腺嘌呤、氨基酸,胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用,《神农本草经》 把它列为上品,谓“久服利血气、驻颜色、轻身、耐老”。

  制作:霜降前采菊花去蒂,晒干,研成细粉备用,与粳米50—100克煮粥,待粥将成时调入菊花10一15 克,再煮一二开即成。

  菊花气味清香,凉爽舒适,以梗米为粥,借米谷之性而助药力,《慈山粥》说:“菊花粥养肝血,悦颜色。”久服美容艳体,抗老防衰老。

  黄瓜粥

  取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。

  锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。

  一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

  6个补水妙招

  1、摆株绿色植物

  平常在桌边放盆小植物,给你鲜活的环境,让它充当个小小的空气滤净器,让你感觉更清新。盆里的水分也有助于降低空调杀手的威力。一整天待在空调房里的女士更是需要。

  2、泡热水澡多补充水分

  洗澡时,正是身体内水分大量流失的时候,热蒸汽让体内汗水、废物不断排出,随时补充体内水分很重要,这样才可促进代谢循环顺畅。

  3、脸部按摩

  按摩可以加速血液循环,加大皮肤的血流量,红润肤色,使皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧的表皮细胞。若涂用乳霜后按摩,可促进肌肤对乳霜的吸收,提高皮肤的保湿性能。

  4、在房间里放盆水

  为了避免水分在无声无息的空调下流失,建议你在房间里放盆水,维持房里的湿度,让空调带走水盆里的水,而不是你脸上的水。

  当然了,放个脸盆是不大好看,如果房间够大,放个小缸是个好主意,兼顾美丽、实用效果。

  5、多喝开水

  多喝开水是最好、最简单的护肤方法,不但可以加速新陈代谢的速度,把多余的废物通通赶出体外,还能让肌肤表层的水分膜随时保持润泽感及弹性,加上完全无热量,不必担心发胖的问题。

  早上一起床,就先喝上一大杯白开水,包你一天明亮动人!

  6、空调房不要待太久

  空调,不仅是指冷气,其实冬天的暖气也是。空调环境下的湿度比自然界低很多。寒冷季节,整个大环境湿度降低,皮肤已经感到有些紧绷,室内再开暖气,温度上升会让水分加快跑掉。

  如果你是那种离不开空调的人,请让自己每天喝水至少两公升,大约是一大瓶矿泉水加一小瓶矿泉水。不渴不代表不缺水啊,切记!


接下来给大家介绍几种补水的自制面膜,除了使用买来的补水面膜外,自制面膜经济实惠又安全,比买的面膜效果更好。制作面膜的材料都是常见的食材,取材容易,因此自制起来也不麻烦。如果有条件的话,大家都应该尝试自己动手做面膜。

干性皮肤:最滋润的补水面膜,是你的最佳选择 

大部分干性皮肤,是因为皮脂腺的分泌功能差,皮肤缺乏锁水的能力,加上自我护理不周,形成的一种典型缺水肤质。老人的皮肤通常都是干干的,极少有出油的情况,这是因为人越衰老,皮肤中的水越少,就越容易产生干性皮肤。倒过来讲,越是缺水的干性皮肤,也越容易产生皱纹,显示出衰老的特征。


干性皮肤亲水护理的方便之处在于,由于表面缺乏油脂,所以无需特别复杂地洗好几遍脸,大概清洗一下,就可以直接进入补水环节了,而且效果非常理想。对干性皮肤的护理,直接使用最滋润、含水量最高的护理产品,可以提高护理的效率。


面部亲水:酸奶蜂蜜滋养面膜



蜂蜜和酸奶是女孩子的至爱,我也不例外。记得有个酸奶的广告词是这样的:“甜而酸的酸奶,有初恋的味道。”它们不仅对便秘有效,也是补水的好帮手。


在学校里曾经有一阵子,酸奶和蜂蜜是我每天早晚的必备饮品。我一点也不浪费它们,剩余的酸奶加一点点蜂蜜调和在一起,当成面膜敷在脸上。时间一长,脸色水润饱满,室友纷纷效仿。那时宿舍没有冰箱,每次买一打酸奶,马上被室友瓜分殆尽。每天熄灯前,宿舍六个人全敷上酸奶面膜躺着聊天,偶然有人来访,像进了鬼屋。


酸奶蜂蜜面膜的做法很简单,就是将新鲜的酸奶加上两茶匙蜂蜜,搅拌均匀后敷在脸上,多余的材料,还可以敷在手背和手臂上,10分钟后洗净即可。一周可找一两次机会,利用晚上的时间做这个护理。


酸奶中含有大量益生菌,其中的乳酸能软化皮肤,有很强的补水、锁水效果,能调节肌肤的水平衡。蜂蜜滋养度高,能增强细胞活力,同时蜂蜜的密封性很强,可以很好地保护皮肤中的水分。酸奶和蜂蜜可称得上是黄金搭配,一起使用,补水、锁水的功效成倍增长。


眼周亲水:甜橙维C眼膜 



有一段时间,朋友向我推荐用柠檬片敷眼,说是可以给眼部皮肤补水,对抗细纹。我对她们说,柠檬擅长美白,但用来补水,橙子更好。一个呆萌问我,书上说维生素C可以调节皮脂腺功能,防止皮肤干燥和延缓衰老,柠檬含的维生素C比橙子多很多,为什么橙子反而比柠檬好呢? 


我夸她看书认真,不过,她忽视了柠檬含有较多果酸,果酸可以美白皮肤、去角质,但长期接触,容易损伤皮肤。尤其是眼部皮肤较薄,用柠檬可能会刺激眼部皮肤,导致它更加干燥、敏感。而橙子所含的维生素C虽然比柠檬少,但它的果酸含量和浓度都比柠檬低,尤其是甜橙,比柠檬更适合做眼部护理。


听我说完,这些朋友们的兴趣又上来了,追问我怎么弄甜橙眼膜。我告诉她们,用法和柠檬类似,把甜橙切成薄片,敷在眼皮上,并轻轻按压,敷大约5分钟,洗净,就可以了。这种眼膜可以补充眼部皮肤的水分,滋润眼周。 


这个方法是我经过多次营养分析,比较了好几种水果面膜之后总结出来的经验。而且橙子还可以一物两用,除了用橙子做眼膜,还可以用橙子皮泡澡,能帮助改善全身皮肤的干燥情况,全面补水。


新闻 | 趣事 | 视频 | 妇科 | 优惠


黄冈现代妇科医院 比女人更了解女人



有任何妇科问题,马上在线咨询,即有微信健康私人医生为您解答。

(一对一专家私密诊疗)

女性热线
0713-86 666 86

QQ咨询:120 86 666 86

网址:www.hgxdnz.cn

院址:黄冈市青砖湖路7号(中商百货旁)


点击左下角“阅读原文”查看详情





Copyright © 泰国海藻面膜价格联盟@2017