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米饭加一物,竟然越吃越瘦,7天吃出小蛮腰

健康与生活2018-06-02 13:49:17

大家都知道米饭的热量是很高的,吃多很容易让人肥胖,如果我们在煮米饭的时候加点东西,反而能让我们越吃越瘦,那么大家知道米饭减肥法吗?米饭怎么吃减肥呢?下面小编就为大家介绍一下吃米饭的减肥法吧。

  米饭越吃也能越瘦,这到底是怎么回事呢?如果在煮米饭的时候放入这些材料确实能让你越吃越瘦哦。


1、选择“粗糙”原料做米食


  富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。


2、在米食里面加点豆


  红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。


3、在米饭里面加点胶


  燕麦、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度。在煮饭、煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。


4、在米饭里面加点菜


  蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。


5、加醋蒸米饭法:


  煮熟的米饭不宜久放,尤其夏季,米饭很容易变馊。

  做法:若在蒸米饭时,按1.5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋,可使米饭易于存放和防馊,而且蒸出来的米饭并无酸味,相反饭香更浓。


6、加油蒸米饭法:


  陈米蒸米饭不如新米好吃,但只要改变一下蒸米饭的方法,便会使陈米象新米一样好吃。

  做法:放入清水中浸泡两小时,捞出沥干,再放入锅中加适量热水,一汤匙猪油或植物油,用旺火煮开再用文火焖半小时即可。若用高压锅,焖8分钟即熟。


7、加盐蒸米饭法:


  此法仅限于剩米饭量重蒸时使用。吃不了剩下的米饭再吃时需要重蒸一下,重新蒸的米饭总有一股味,不如新蒸的好吃。

  做法:在蒸剩饭时,放入少量食盐水,即能去除米饭异味。


8、加茶蒸米饭法:


  用茶水蒸米饭,可使米饭色、香、营养俱佳,并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。

  做法:根据米的多少取0.5-1克茶叶,用500-1000毫升开水泡5分钟,然后滤去茶叶渣,将过滤的茶水倒入淘洗好的大米中,按常规入锅蒸即可。


盘点15最佳减肥食物


紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

奶制品

最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。

魔芋

魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。水煮魔芋,内涵多肽,多胶原蛋白,具有缓解疲劳,滋阴补肾,对于女性朋友具有缓解经期焦躁,延后更年期,祛痘美容的功效,皮肤容易出油,面部、脖子、前胸、后背容易长痘痘的朋友,可以多吃水煮魔芋,对于已经长出的痘痘可以配合涂抹滨趣芦荟凝胶,可快速消除痘痘不留痕迹。

芝麻

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长,头发稀疏的朋友可以多吃黑芝麻,并配合康达泰增长中草液,坚持一段时间可让头发变得愈加浓密。

绿茶

每天喝3次—茶,身体的新陈代谢率会增加4%。绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素,将绿茶泡热水放到隔天,用化妆棉浸泡隔夜的茶水用来敷眼,可以增长睫毛,不过效果比较慢,睫毛短的女生也可以上淘宝买滨趣纤长增长素,效果比较快,持续使用你的睫毛便可变得又长又浓密。

香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。香蕉皮也是一味很好的中药,其干品加上另一味中药名叫:火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水,加适量红糖调味,喝了可以治口腔发炎,溃疡(俗称:灯盏凼);口腔溃疡,上火往往导致口臭,医学证明口臭患者若不及时治疗,胃炎、胃溃疡、肠炎病情往往会明显加重。想趁早好的患者,小编推荐使用缇妍堂祛异味喷剂,上天猫就能买到,效果显而易见!

木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素a等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的。但吃错的话会导致越吃越小,所以,得注意啦!而且,木瓜丰胸效果比较慢,需要长期坚持,想要快速丰胸的女生,小编给大家推荐滨趣紧实霜,洗完澡后抹上去,过不了多久就能变大啦

红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮,现在人精神压力大,运动量少,食物吃的过于精细,所需需要经常吃些像红豆这样的杂粮去调节中和,才能让身体维持在一个平衡健康的状态。老中医推荐永兴合山药百合粉,传统工艺制造,低温烘焙,锁住失误营养价值,不易上火;精细研磨,粉质细腻,营养三倍吸收。

竹笋

低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃,竹笋含丰富的纤维素,痔疮患者服用具有润肠通便的功效,长了痔疮的除了可以吃些竹笋外,也可以上天猫购买缇妍堂断痔膏,可帮助解决痔疮痛苦,治疗效果很快,有痔疮痛苦的千万别错过。

西瓜

它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。吃剩的西瓜皮切成薄片,贴于面部有斑处,可以祛斑,最后再用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤还有舒缓镇静补水的功效,脸上长斑的可以每次吃完西瓜后用西瓜皮敷面,外加使用滨趣嫩白肌肤净涂抹,有很好去除斑点的效果。

菠菜

因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、瘦腿的作用。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进细胞新陈代谢,保持皮肤光泽,漂白皮下黑色素,防止皮炎的产生,取汁液涂脸后再贴上一张天猫店的滨趣面膜,不仅可以美白嫩肤,而且可以有效减退冬季脸部皮肤干燥问题。

西芹

西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。除外,芹菜是一种纤维很多和很健康的食材,对体内的很多垃圾有清扫的效果,加快新陈代谢,对狐臭有一定帮助,有狐臭朋友的建议多食用,同时再使用滨趣祛异味喷雾,可帮你解决狐臭的困扰。

奇异果

亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。猕猴桃其维生素C的含量极高以及其他水果少有的矿物质如钾等,可以为肌肤提供很多养分,所以,若是脚上长了鸡眼的朋友,可以多吃猕猴桃、橙子等维生素C较高的水果,再配合使用缇妍堂祛茧素,可去除脚上鸡眼带来的痛苦。

鸡蛋

鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。高蛋白饮食是维持康健指甲所必需的,鸡蛋富含高蛋白质,多吃些含蛋白高的食物可以保护指甲,最后在病甲上涂抹缇妍堂修护甲膜!只要每天涂一涂就可以治好灰指甲了,患有灰指甲的千万不要错过。

西红柿

吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。

营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿生吃能补充维生素C 。再配合“永兴合阿胶糕”,不仅美味,还能延缓衰老,在天猫就售,可调血气、助生理期调理、条经理带、补血、阿胶治疗虚症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。

另外西红柿的另一个功效是可以治真菌、感染性皮肤病湿疹。可将西红柿去皮去籽后捣烂敷于患处。也可缓解症状,再配合天猫缇妍堂旗舰店的缇妍堂护肤乳膏,治疗湿疹非常有效,记住天猫网的才是正品,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过。

盘点更多生活妙招


脚气:水中放适量盐和数片姜,加热至沸,不烫时洗脚,并搓洗数分钟,不仅除脚臭,脚还感到轻松,可消除疲劳,洗完后使用缇妍堂护足组合,可治疗香港脚。每天坚持洗脚还可试心脏病患者心脏血管肌得到改善。

鼻炎:配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙,开水稀释),用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔,然后把药棉暂留鼻孔内,用食指和拇指按鼻两侧,并用力吸吮,使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内,开始时感到鼻内辛辣难忍,几次即适应,无法适应的可使用缇妍堂蛇胆喷剂,只要喷一喷即可治疗鼻炎。

妇科疾病:随着现在的生活节奏加快,各方面的压力也足见上升,女性不注意卫生易感染妇科疾病,一些妇科病对女性生命也造成了巨大损害,平时也要多加注意卫生护理,可上天猫购买缇妍堂女性护理液,可预防和治疗妇科疾病。

红鼻子:用西瓜皮200克,刮去腊质外皮,洗净;用冬瓜皮300克,刮去绒毛外皮,洗净;黄瓜400克,去瓜瓤,洗净;将以上三皮混合煮熟,待冷却后,切成条块,放置于容器中,用盐、味精适量,腌清12小时后即可食用。连续食用有较好疗效。此食疗法具有清热利肺的作用,适用于酒糟鼻,嫌麻烦的也可直接涂抹氏云堂酒糟鼻。

去角质足膜:经常步行的人脚底容易长死皮,去除死皮的方法不对容易造成皮肤损伤,脚膜是一种能有效去除足部老废死皮、角质、老茧、一位的足部护肤品,用来滋润修复足部肌肤是最好不过了,只要上天猫搜索滨趣薰衣草足膜就能买到。

卫生巾的选择:身为女生,每次都为选卫生巾烦恼,就一般超市货来说种类很多了,量多的时候或者不方便总换的时候要选厚一些的,不用用丝宝,贴身的、侧吸护围的;要是量一般或者能够及时更换,缇妍堂卫生巾也是不错的选择。棉质的比较温和,不容易摩擦皮肤造成皮肤痒,最重要的是不含荧光剂,安全,姐妹在这方面还是得对自己好一些。

强肾:肾不好要吃黑豆,肾为“先天之本”、“生命之源”,肾气不足者可饮用永兴合小米枸杞粉,具有强肾养发功效。

颈椎/关节炎:口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。因此大多选择外用的贴剂,目前治疗颈椎病以及各类骨病效果比较好的有“氏云堂消痛贴”,药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层。如果是椎间盘或关节错位还是要进行物理治疗。

美齿健牙:使用牙膏的时候加盐可有效增白牙齿,最好能配合使用缇妍堂珍珠亮白牙粉,三十多块钱,再顽固的黑牙黄牙都可以搞定。千万别去洗牙,价格几百上千不说还损害牙齿。天猫还有买2送1活动,买上三盒可以用好久好久了。


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